Ikke to ens

Vi fortæller om de forskellige faser af overgangsalderen og alle symptomerne – og vi giver dig også tips og råd til, hvordan du navigerer gennem denne livsændrende periode.

Betragt overgangsalderen, eller klimakteriet, som en helt naturlig fase i dit liv. Kroppen fortæller, at nu kan du ikke længere blive gravid. Selv om der er tale om en helt naturlig proces, så findes der ikke én oplevelse af at gå igennem overgangsalderen. Hver kvinde har sin helt egen oplevelse af perioden. Nogle har mange og voldsomme gener. Andre mærker det mindre. Derfor er det vigtigt, at du orienterer dig og vurderer hvilke muligheder, der passer til dig.

Nat og dag - ingen pause i menopause

Overgangsalderens faser

Overgangsalderen finder typisk sted, før og efter menopausen som sker når du er 45-55 år, men både før og efter er din krop i forandring. Hele perioden inddeler vi i forskellige faser:

Væsken i din krop

Vær opmærksom på symptomerne

Der skal mange fingre i brug for at tælle alle generne i forbindelse med overgangsalderen, men du oplever højst sandsynlig ikke dem alle. Her ser du nogle af dem:

  • Nattesved
  • Hjertebanken
  • Koncentrationsbesvær
  • Hyppig vandladning
  • Hedeture
  • Mindre lyst til sex
  • Stive led
  • Hår- og hudændringer
  • Søvnbesvær
  • Humørsvingninger
  • Muskelmassen mindskes
  • Træg mave
  • Tørhed i skeden
  • Urinvejsgener

Når kurven vender - STAY YOU

Sådan kommer du godt gennem overgangsalderen

Se på menopausen som en naturlig fase i dit liv. Det er en overgang; ikke en undergang. Ved at foretage livsstilsændringer, udforske passende behandlinger og søge støtte og sparring kommer du lettere igennem perioden.

Livsstilstjek

En sund livsstil med regelmæssig motion, sund og varieret kost og noget så simpelt som masser af vand og begrænsede mængder alkohol kan bidrage til at reducere generne og forbedre din generelle trivsel. Aktiviteter som fx yoga kan også gøre en forskel.

Overvej den naturlige vej

Mange kvinder oplever, at nogle af generne mindskes ved hjælp af fx kosttilskud eller urtemidler med vitaminer, mineraler og traditionelle ingredienser fra naturen.

Sig det højt

Tal åbent om dine oplevelser, overvejelser og bekymringer i løbet af menopausen. Især støtten fra dine veninder, der går igennem det samme, kan være uvurderlig.

Tal med din læge

For nogle kvinder kan hormonbehandling være gavnligt til at lindre alvorlige gener, som fx hedeture. Det er vigtigt, at du taler med din læge om fordele og risici ved hormonbehandling.

Husk…

…at hver kvinde er unik, og hvad der virker for den ene, fungerer måske ikke for en anden. Lyt til din krop og gør alt det, der passer bedst til dine individuelle behov.

Og hvad med maden?