Andropause er blevet en populær betegnelse for de forandringer, der sker i takt med at testosteronniveauet falder. Det er en naturlig del af aldringsprocessen - og perioden behøver på ingen måde at være en hindring for en høj livskvalitet. Vær dog opmærksom på, at de indsatser, der fungerer for én person, ikke nødvendigvis fungerer for en anden. Det er derfor vigtigt, at du lytter til din krop og foretager de justeringer, der passer bedst til dine behov.
Præ-andropause er den indledende fase, hvor testosteronniveauer begynder at falde gradvist. Hos nogle mænd sker det allerede i 30'ere eller 40'ere, selv om tegnene måske ikke er mærkbare på dette tidspunkt. Det er en kontinuerlig proces, hvor testosteronniveauet gradvist falder. Det kan bl.a. give mere træthed, mindre muskelmasse og nedsat libido.
Gennem forandringerne... STAY YOU
Andropause er fasen, hvor testosteronniveauet er faldende. Perioden kan begynde, når du er i 50'ere eller senere. Når testosteronniveauet falder, kan du opleve en række symptomer, fx humørsvingninger, søvnforstyrrelser, nedsat seksuel funktion og tab af muskelmasse. Nogle oplever også følelsen af at stå i en midtlivskrise under denne fase. Er det tilfældet, er det vigtigt, at du er åben omkring det og taler med din partner, venner og familie.
Post-andropause er tiden efter den mest aktive fase af andropausen, og nu forbliver dit testosteronniveau lavt.
Selv om symptomerne kan aftage med tiden, vil nogle mænd fortsat opleve gener, der er relateret til det lave testosteronniveau. Det er vigtigt, at du har fokus på en sund livsstil og fortsætter med at få hjælp og sparring for at håndtere, hvis dine symptomer er tilbagevendende.
Søvn, energi og balance
Sådan kommer du godt igennem andropausen
Under andropausen kan du med fordel sætte i gang i flere ting, der kan forbedre dit velbefindende. Det drejer sig om følgende:
Hvis dine gener bliver svære at håndtere, kan det give god mening at konsultere din læge.
Med en sund livsstil, rådgivning og åbenhed er du klædt godt på, mens du navigerer gennem andropause.