Det er lettere sagt end gjort. For hvordan holder du dig fx sund midt i de mange udfordringer og opgaver? Hvordan passer du på andre uden at forsømme dig selv?
Du kan optræde som ’caregiver’ fra få til mange gange i dit liv. Her kommer vi ind på nogle af de typiske perioder, hvor det er særligt vigtigt, at du også prioriterer dig selv og sikrer, at du har overskud og god energi.
Glemmer du dine egne behov? Vi vil så gerne kunne det hele, men nogle gange fortæller kroppen os, at vi skal passe på os selv. Prøv et kraftfuldt mix af russisk rod, schizandrabær og matéblade samt B12, som medvirker til at mindske træthed og udmattelse.
Du kender det sikkert. Dagen har været én lang række af ting, du skulle nå, og så... stilhed. Du ligger i sengen og stirrer ud i mørket, mens dagens travlhed nægter at slippe kroppen. Svaret er Lunamino med næringsstoffer og beroligende planter - f.eks. citronmelisse - som medvirker til normal og rolig søvn.
Et af livets store skift er, når du får børn. Fra det ene øjeblik til det andet oplever de fleste, at fokus ændres totalt. Fra at være optaget af sig selv – selvfølgelig uden at være selvoptaget – bliver den vigtigste opgave nu at tage vare på dit barn og give det alt fra opmærksomhed til kærlighed og omsorg. Og den nye rolle varer ved i mange år. Får du flere børn, gentager oplevelsen sig.
Et andet væsentligt skift handler om det tidspunkt, hvor du bytter rolle med forældregenerationen. Her går du fra et have været centrum for deres opmærksomhed og omsorg til, at du pludselig er den, der hjælper og holder øje med dem.
At yde omsorg for sine børn og sine aldrende forældre kan være både givende og krævende. Det samme gør sig også gældende, hvis du har en god ven eller veninde, som pludselig har brug for din hjælp og omsorg. I denne situation er det mindst lige så vigtigt, at du er særligt opmærksom på også at gøre noget godt for dig selv.
Du disker op med lækker mad til gæsterne. Smører sunde madpakker til børnene. Men forkæler du også dig selv med lækker og sund mad? Sæt tid af til dit eget gode måltid - og understøt eventuelt med Cynafloras koncentrerede artiskok, der kan afhjælpe fordøjelsesproblemer og oppustet mave.
Når hjernen skal præstere, har den brug for brændstof. Ilt og næringsstoffer er det, der skal til. Og blodårene sørger for, at der er "tanket op". Har du brug for mere fokus i din hverdag? Vi anbefaler planten ginkgo biloba, som fremmer blodcirkulationen og støtter din hukommelse og koncentration.
Er du ikke så aktiv, som du ønsker at være? Den bedste motion er den, du får gjort. Vælg en aktivitet, der gør dig glad - og prøv Free Flex med udenatureret type II kollagen, D-vitamin til dine muskler og knogler samt boswellin, som kan medvirke til produktionen af kollagen og til behagelige led.
Det er okay at sætte fokus på sig selv en gang imellem. Selvom meget af din dag handler om det, du gør for andre, så er det mindst lige så vigtigt at gøre noget for dig selv. Det kan nemlig være med til at sikre, at du forbliver sund og rask, er udhvilet og inspireret – og har god energi.
Nyd så at være helt alene og slip tankerne fri. Det behøver blot at være 20 minutter fx på badeværelset eller i soveværelset, hvor du har ro til at tanke ny energi. Denne optankning er ikke mulig, hvis du hele tiden er fokuseret på andre.
Om du går, løber, svømmer eller cykler er helt op til dig. Vælg den motionsform, der gør dig glad. Kroppen frigiver endorfiner, når du bevæger dig og får pulsen op. De gør, at du kommer i bedre humør og dermed får mere overskud. Og så er motion naturligvis også godt for både muskler og kredsløb. Hvis du har en aktiv livsstil, kan du med fordel overveje, om kosttilskud skal understøtte din krop.
Når du spiser sundt og varieret, har du de bedste muligheder for at få den energi og det overskud, der gør, at du fortsat kan tage vare på andre. Med en sund og varieret kost får du både mere energi i hverdagen og holder dig sund og rask – og så er sund kost også positivt for vægten.
Din krop fungerer bedst, når du drikker vand. Det anbefales at drikke 1½-2 liter væske om dagen, og her er vand det bedste. Holder du meget af soda- og saftevand kan du med fordel skifte til danskvand eller vand med fx en skive citron eller lime eller et par blade mynte.
Regelmæssig og tilstrækkelig søvn er med til at sikre, at du har den nødvendige gode energi til at gøre en forskel for andre. Med en god nats søvn, giver du også din krop mulighed for at restituere.
